Inšpirácie pre deti, čo jedia zdravé deti, deti a zdravé jedlo

Inšpirácie pre deti

Uvedomujem si, že ak Vám záleží na zdravom stravovaní nemáte to s deťmi ľahké. Viem, že deti sú ľahko a stále ovplyvňované okolím, reklamami, „dobrotami“, niekedy rodinou, susedmi, učiteľmi, známymi… Málokoho zaujíma, čo všetko obsahujú dnešné bežne dostupné potraviny a aký dopad to má na detské zdravie z dlhodobého hľadiska.

Veľakrát zelenina deťom jednoducho NECHUTÍ alebo ich NEZAUJÍMA. Ak chcete naučiť svoje deti (a možno aj deti z Vašej rodiny alebo deti vašich známych) konzumovať viac ovocia a zeleniny musíte zapojiť svoju kreativitu a fantáziu. Preto som pre Vás pripravila niekoľko inšpirácií, vďaka ktorým dokážete naservírovať zdravé pochutiny úplne novým a pre deti zaujímavým spôsobom.

Rozumiem, že každý deň nie je reálne pripraviť takto jedlo. Rovnako rozumiem, že nie každý má čas, priestor a schopnosti vymýšľať nové veci. Preto som sa rozhodla, pripraviť a predstaviť Vám pár typov. Vzťah detí k zdravej strave sa vytvára už v rannom detstve. Vám odporúčam zapojiť aj deti do prípravy takýchto receptov. Ak sú ešte malé na pomoc, môžu Vás pozorovať a môžete im rozprávať čo robíte. Určite je to zdravší spôsob ako sledovanie televízie, hranie sa na tablete, telefóne a podobne.

Môžete si k daným receptom vymyslieť príbehy alebo rozprávky. Kreativite sa medze nekladú. Ak nemáte fantáziu, pripravte jedlo na rozprávku, ktorú poznáte ☺. Buďte im POMOCNÍKOM, PARTNEROM aj RADCOM. Učte sa druhy zeleniny a ovocia. VYMÝŠĽAJTE, TVORTE, HRAJTE SA, INŠPIRUJTE, OBJAVUJTE, OCHUTNÁVAJTE A SPOZNÁVAJTE.

Spísala som pre Vás jednoduché inšpirácie, ako si môžete aj vy vytvoriť nielen chutné, zdravé, ale aj pre oči lákavé a zaujímavé jedlo. Stačia Vám na to bežne dostupné potraviny, nepotrebujete žiadne super-špeciálne suroviny. Spotrebujete obyčajné veci z bežných obchodov, ako napríklad: jablko, banán, uhorka, mrkva, paprika vajíčka… Z výrobkov samozrejme odporúčam produkty bez éčok, umelých farbív a konzervačných látok.

PRAJEM VŠETKÝM ČITATEĽOM nielen veľa zaujímavých zážitkov pri príprave receptov, ale hlavne v CELOŽIVOTNEJ INŠPIRÁCII A ODHODLANIU ROBIŤ SVOJ ŽIVOT A ŽIVOT SVOJICH DETI ZDRAVŠÍM, LEPŠÍM A KVALITNEJŠÍM.

Dobrú a zdravú chuť ❣

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie
inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Na Ježka z ovocia môžeme použiť napríklad hrušku. Hrušku prekrojíme pozdĺžne. Odkrojíme malú časť tak, aby sme väčšiu časť mohli položiť na tanier alebo tácku.

Špic hrušky, ktorý bude slúžiť ako tvár ježka očistíme zo šupky. Pomocou špáradiel napichujeme ovocie. Ja som použila hrozno a následne ďalšie, napríklad čučoriedky, jahody, čerešne.

Nos (ňufák) môžeme pripraviť napríklad pomocou špáradla a čerešne, prípadne čučoriedky. Na oči môžeme použiť jadierka, alebo aj malé ríbezle.

Prajem Vám dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Prajem Vám dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

Na prípravu 2 labutí budeme potrebovať 2 jablká. Musia byť dostatočne tvrdé.Tvrdé jablká sú pre tento typ lepšie. Je vhodnejší ostrý a tenký nôž. 

POSTUP:

1. Rozdeľte jablko na dve časti, jednu väčšiu (2/3 jablka) a jednu menšiu (1/3 jablka)

2. Z väčšej časti sa vyrobí telíčko a krídla. Krájajte vodorovne a priečne tak, aby ste nezakrojili príliš hlboko, ale krájajte rovnomerne.

3. Odkrojené kúsky jablka poskladajte do seba a rovnako postupujte pri výrobe druhého krídla.

4. Hlavu labute vyrobíte z druhej polovice jablka. 

5. Na oko labute môžete použiť jadierko z jablka.

Pre lepšiu predstavivosť si môžete pozrieť rôzne VIDEÁ z internetu, napríklad toto.

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Prajem Vám dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

Tieto krásne lienky môžeme pripraviť napríklad z menších, tvrdších paradajok. 

POSTUP:

1. Paradajky prekrojíme na polovicu. Z týchto polovičiek nožíkom jemne narežeme časti zo šupiek.

2. Na obľúbený kus pečiva (ja som použila domáce mini placky) natrieme, bryndzu alebo zdravý typ nátierky, prípadne obyčajné maslo.

3. Na takto pripravený kus pečiva položíme polovicu paradajky. Hlavičku lienky môžeme vyrobiť z polovice čiernej olivy. Bodky lienky vyrobíme z olív, ktoré nadrobno pokrájame alebo rozdrvíme.

4.Na trávičku môžeme použiť napríklad kúsky polníčka, rukoly alebo inej listovej zeleniny.  Na tykadlá môžeme použiť pažítku.

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Prajem Vám dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

Ak majú Vaše deti radi aj žabky, môžete im pripraviť takéto „žabie kráľovstvo“. 

POSTUP:

1. Na obľúbený tanier, tácku poukladáme kúsky hlávkového, ľadového alebo iného šalátu,uhorky nakrájané na kolieska. Mrkvu môžeme použiť ako kvety (nakrájanú na kolieska alebo vykrojenú do tvaru kvetu). Na ďalšie typy zelene môžeme použiť napríklad pažítku – ako steblá trávy, petržlenovú vňať a podobne.

2. Žabku môžeme vyrobiť z vajíčka uvareného natvrdo. Z vajíčka odkrojíme špičku tak, aby vajíčko stálo. Na oči žabky môžeme použiť kolieska z čiernych olív, ktoré pripevníme špáradlom (ak použijete špáradlá majte deti pod dohľadom pri jedení)

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Prajem Vám dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

Ak majú Vaše deti strach z pavúkov a hlodavcov, tak táto inšpirácia Vám môže pomôcť tento strach prekonať.

POSTUP:

1. Na obľúbený tanier alebo tácku poukladáme ľadový alebo iný šalát.

2. Myšku pripravíme z vajíčka uvareného na tvrdo. Z vajíčka odkrojíme opatrne malý kúsok pozdĺžne tak, aby sme myšku mohli položiť na pripravený tanier alebo tácku.

3. Ušká myšky pripravíme z oblúčikov reďkvičky, ktoré pripevníme menším špáradlom.  (ak použijete špáradlá, majte deti pod dohľadom).

4. Fúzy a chvostík môžeme pripraviť z tvrdšej pažítky alebo tvrdších stoniek petržlenovej vňate, tymianu alebo rozmarínu.

5. Pavúka pripravíme z čiernych olív. Olivu prekrojíme pozdĺžne, a urobíme takto z nej telo pavúka. Ďalšie olivy prekrojíme na polo-oblúčiky a vytvarujeme nohy pavúka. Pavúky môžeme poukladať na šalát alebo ďalšie vajíčko.

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Prajem Vám dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

Chcete deti inšpirovať na konzumáciu zeleniny ? Tak takto vytvarovaná zelenina v tvare psíka je výbornou voľbou.

POSTUP:

1. Mrkvu postrúhame na jemnom strúhadle alebo rozmixujeme na drobno. Rovnako pripravíme petržlen (prípadne jablko) a uhorku. Kvôli ľahšiemu tráveniu odporúčam nekombinovať ovocie a zeleninu.  Mrkvu a petržlen môžeme orestovať na masle, jemne osoliť, prípadne jemne okoreniť.

2. Nastrúhanú mrkvu poukladáme na tanier. Z petržlenu alebo jablka vytvarujeme hlavu a telíčko psíka. Uhorky môžeme použiť ako trávičku.

3. Ušká urobíme z malých oblúčikov červenej cibule, očká z čiernych olív a ňufák zo špičky redkvičky.

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Prajem Vám dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

Kraba si môžeme vyrobiť z jablka.

POSTUP PRÍPRAVY:

1. Jablko rozdelíme na dve polovice. Z jednej polovice vytvoríme hlavnú časť kraba, vykrojíme a očistíme ju tak, aby ju deti mohli priamo konzumovať.

2. Ďalšiu časť rozdelíme na polovicu alebo štvrťky, podľa veľkosti jablka. Z týchto častí vykrojím klepetá. Môžete sa inšpirovať obrázkom ☺

3. Zo zvyškov jablka vykrojíme nohy kraba. Oči kraba som vytvorila z malej časti ryžovej kaše (na ktorej je krab položený) a malými čučoriedkami.

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Prajem Vám dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

Takúto alebo podobnú kravičku z ovocia môžete vyrobiť nasledovne:

1. Jablko rozkrojte na dve časti (2/3 a 1/3).  Menšiu časť rozrežeme na štvrtky, ktoré budú slúžiť ako uši. Z väčšej časti pripravíme hlavu.

2. Väčšie hrozno nakrájajte na kolieska, budeme potrebovať štyri. Dve budú slúžiť ako oči a dve ako nosové dierky zvieratka. Oči môžeme ešte doplniť čučoriedkami.  Z väčších pre-krojených čučoriedok môžeme pripraviť kopýtka.

3. Telo kravičky pripravíme jednoducho, z oblúka jablka alebo napr.aj pomaranča. Následne vykrojíme nožičky a chvostík. Fantázii sa medze nekladú ☺

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Prajem Vám dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

Ovečku z ovocia vyrobíme veľmi jednoducho:

1. Väčší banán pokrájame na kolieska. Poukladáme ich na tanier alebo tácku tak, aby sme vytvarovali telo a hlavu ovečky.

2. Kiwi očistíme, pokrájame na kolieska, každé koliesko na polovicu a poukladáme na tanier. Kiwi použijeme ako trávu pre ovečku ☺.

3.Oči vyrobíme napríklad z drobných ríbezlí, z ktorých môžeme vytvarovať aj ústa.

4. Mandarínku alebo pomaranč  očistíme a z mesiačikov môžeme vytvarovať slniečko. Časť mandarínky môžeme použiť aj ako kopýtka ovečky ☺

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Prajem Vám dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

Paprikový vláčik alebo paprikové autíčka urobíme nasledovne:

1. Veľkú mäsitú papriku prekrojíme pozdĺžne nad stopkou, zrežeme teda hornú tretinu papriky.

2. Vyčistíme vnútro papriky, aby sme mohli do nej naukladať tyčinky narezané z rôznych druhov zeleniny (napr. uhorky, papriky, mrkvy, kalerábu.

3. Kolieska sú urobené z uhorky a pripnuté špáradlami. Ak vytvoríte viacero takýchto vozíčkov z farebných paprík, môžete ich pospájať do vláčika.

Môžete pripraviť aj zdravý dip na namáčanie zeleninových tyčiniek.

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Prajem Vám dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

Takéhoto alebo podobného zajka z vajíčka môžeme vyrobiť takto:

1. Dve vajcia uvaríme natvrdo. 

2. Vychladnuté ošúpeme, jedno prekrojíme pozdĺžne. Jednu pozdĺžnu časť prekrojíme ešte na polovicu a pripravíme z nej uši zajačika. Druhé vajíčko rozkrájame na kolieska.

3. Z okrúhlčej časti pripravíme tvár zajačika, z pozdĺžnej časti pripravíme telo a uši.  Z okrúhlych bielkov vajíčka vytvarujeme končatiny a napr. aj chvostík. 

4. Tvár zajka môžeme vytvoriť napríklad pomocou pažítky (fúzy, oči) a mrkvy (ústa). Servírovať môžeme s mrkvičkou ☺


inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Kyticu kvetov zo zeleniny môžeme pripraviť z rozmanitých druhov zeleniny. Jednotlivé kvety môžeme urobiť napríklad:
z koliesok mrkvy,

  z koliesok uhorky, ktoré poskladáme do tvaru kvetov,

დ  z petržlenovej, zelerovej vňate a kôpru,

   z malých fazuľových luskov,

z koliesok červenej cibule a mnoho ďalších ☺

Dobrú chuť a príjemne strávené chvíle 💗

Inšpirácie z cestovín

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie
inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie
inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie
inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Inšpirácie z vajíčok (omelety)

inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie
inšpirácie pre deti, zvieratka z ovocia, ako inšpirovať deti jesť zeleninu a ovocie

Z obyčajných vajíčok môžeme urobiť jednoduchú omeletu a zo zeleniny vytvarovať rôzne veselé tváre, ktoré prinesú úsmev aj našim deťom. Uvoľnite sa a uvoľnite aj svoju fantáziu ☺

Dobrú a zdravú chuť , aj príjemne strávené chvíle❣

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.