Zdravé rezne
Zdravé rezne? Zvonku chrumkavé a zvnútra šťavnaté ❣ Na prvý pohľad nemožné spojenie ? ? ? S trochou fantázie však vieme aj klasické rezne zmeniť na zdravšiu alternatívu. Namiesto strúhanky vieme …
Recepty a inšpirácie
Čokoládová torta bez múky s orechami
SUROVINY NA CESTO (na približne 12 väčších kúskov, priemer torty cca 28 cm ): დ 12 vajíčok od šťastných sliepok z voľného výbehu :-), დ cca 370 gramov mletých orechov (mandlí, …
Placky s bylinkami
Hľadáte recepty do ktorých by ste pridali prírodné zložky a nestáli by Vás nič ? Inšpirujte sa lúčnou stravou, bylinkami z lúky, ktoré nájdete a jednoducho ich pridáte do Vašich …
Cuketové pagáče so sedmokráskami
Máte radi klasické jedlá, ale zároveň sa chcete stravovať zdravšie ? Hľadáte recepty do ktorých by ste pridali prírodné zložky a nestáli by Vás nič ? Inšpirujte sa lúčnou stravou, …
Buchty na pare bez múky
Máte radi klasické jedlá, pizza, halušky, hamburger a pečivo ? Chcete sa však stravovať zdravšie ? Alebo len chcete obmedziť / vylúčiť pšenicu a celkovo múky ? Tak tento …
Sviatočný koláč
Máte chuť na niečo sladké a výnimočné, ale zároveň nechcete škodiť svojmu telu ? Chcete si pochutnať bez výčitiek a zaťaženia organizmu ? Veľká noc, Vianoce, ale aj ďalšie sviatky …
Sviatočné jahňacie mäsko
Jahňacie mäsko patrí medzi najzdravší druh mäsa, vrátane diétnych a je vhodné aj pre malé deti. Obsahuje výrazne menej tuku a je plné vysoko kvalitných bielkovín, minerálnych látok, železa a …
Zdravý sviatočný šalát
Máte radi tradičné jedlá, vrátane zemiakového šalátu ? Tak tento zdravý, zeleninový šalát je aj pre Vás. Výborný chuťou, výživou a ľahký pre trávenie, lebo neobsahuje zemiaky (škroby) v spojení …
Cviklový chlieb bez múky
AKÁ STRAVA, TAKÉ TELO… TAKÁ MYSEĽ. Strava dokáže z dlhodobého hľadiska meniť aj pohodu a emócie človeka. Preto je aj Vaše telo výsledkom, nie príčinou. Dnes Vám prinášam recept na …
Cuketový chlebík bez múky
Máte RADI CHLIEB, ale zároveň chcete JESŤ MENEJ klasického pečiva ? Tak tento recept je PRÁVE PRE VÁS ❣ Obsahuje veľa vlákniny, prevažná časť je tvorená z cukety a „múky“ …
Cviklová polievka
Zdravý a pekný zovňajšok má svoj pôvod vo vnútri. NECH JE JEDLO VAŠIM LIEKOM, ABY SA LIEKY NESTALI VAŠIM JEDLOM. Dnes Vám prinášam VÝBORNÚ, ĽAHKÚ A RÝCHLU CVIKLOVÚ POLIEVKU, BEZ …
Polievka zdravia
Byť zdravý je komplex mnohých faktorov, medzi ktoré patrí samozrejme strava. Jedno jedlo Vás síce neotrávi, ani neuzdraví, ale návyky a zlozvyky áno. Jedlo, ktoré jete je najsilnejší a najbezpečnejší liek alebo …
Inšpirácie pre deti
Uvedomujem si, že ak Vám záleží na zdravom stravovaní nemáte to s deťmi ľahké. Viem, že deti sú ľahko a stále ovplyvňované okolím, reklamami, „dobrotami“, niekedy rodinou, susedmi, učiteľmi, známymi… …
Lienky zo zeleniny
Tieto krásne lienky môžeme pripraviť napríklad z menších, tvrdších paradajok. POSTUP: 1. Paradajky prekrojíme na polovicu. Z týchto polovičiek nožíkom jemne narežeme časti zo šupiek. 2. Na obľúbený kus pečiva …
Ježko z ovocia
Na Ježka z ovocia môžeme použiť napríklad hrušku. Hrušku prekrojíme pozdĺžne. Odkrojíme malú časť tak, aby sme väčšiu časť mohli položiť na tanier alebo tácku. Špic hrušky, ktorý bude slúžiť …
Labute z jablka
Na prípravu 2 labutí budeme potrebovať 2 jablká. Musia byť dostatočne tvrdé.Tvrdé jablká sú pre tento typ lepšie. Je vhodnejší ostrý a tenký nôž. POSTUP: 1. Rozdeľte jablko na dve …
Žabie kráľovstvo
Ak majú Vaše deti radi aj žabky, môžete im pripraviť takéto „žabie kráľovstvo“. POSTUP: 1. Na obľúbený tanier, tácku poukladáme kúsky hlávkového, ľadového alebo iného šalátu,uhorky nakrájané na kolieska. Mrkvu …
Ovocná kravička
Takúto alebo podobnú kravičku z ovocia môžete vyrobiť nasledovne: 1. Jablko rozkrojte na dve časti (2/3 a 1/3). Menšiu časť rozrežeme na štvrtky, ktoré budú slúžiť ako uši. Z väčšej …
Myška a pavúky
Ak majú Vaše deti strach z pavúkov a hlodavcov, tak táto inšpirácia Vám môže pomôcť tento strach prekonať. POSTUP: 1. Na obľúbený tanier alebo tácku poukladáme ľadový alebo iný šalát. …
Psík zo zeleniny
Chcete deti inšpirovať na konzumáciu zeleniny ? Tak takto vytvarovaná zelenina v tvare psíka je výbornou voľbou. POSTUP: 1. Mrkvu postrúhame na jemnom strúhadle alebo rozmixujeme na drobno. Rovnako pripravíme …
Krab z jablka
Kraba si môžeme vyrobiť z jablka. POSTUP PRÍPRAVY: 1. Jablko rozdelíme na dve polovice. Z jednej polovice vytvoríme hlavnú časť kraba, vykrojíme a očistíme ju tak, aby ju deti mohli …
Ovečka z ovocia
Ovečku z ovocia vyrobíme veľmi jednoducho: 1. Väčší banán pokrájame na kolieska. Poukladáme ich na tanier alebo tácku tak, aby sme vytvarovali telo a hlavu ovečky. 2. Kiwi očistíme, pokrájame …
Inšpirácie z cestovín
Ak máte aj vy dieťatko „nejedáka“, takto naservírované cestoviny ho určite zaujmú. Obľúbené cestoviny štandardne uvaríme a vytvarujeme na tanieri do požadovanú tvaru (hlava, telíčko). Ak Vám záleží na zdravšom …
Paprikový vláčik
Paprikový vláčik alebo paprikové autíčka urobíme nasledovne: 1. Veľkú mäsitú papriku prekrojíme pozdĺžne nad stopkou, zrežeme teda hornú tretinu papriky. 2. Vyčistíme vnútro papriky, aby sme mohli do nej naukladať …
Zajko z vajíčka
Takéhoto alebo podobného zajka z vajíčka môžeme vyrobiť takto: 1. Dve vajcia uvaríme natvrdo. 2. Vychladnuté ošúpeme, jedno prekrojíme pozdĺžne. Jednu pozdĺžnu časť prekrojíme ešte na polovicu a pripravíme z …
Kytica kvetov zo zeleniny
Kyticu kvetov zo zeleniny môžeme pripraviť z rozmanitých druhov zeleniny. Jednotlivé kvety môžeme urobiť napríklad: დ z koliesok mrkvy, დ z koliesok uhorky, ktoré poskladáme do tvaru kvetov, დ z …
Inšpirácie z vajíčok
Z obyčajných vajíčok môžeme urobiť jednoduchú omeletu a zo zeleniny vytvarovať rôzne veselé tváre, ktoré prinesú úsmev aj našim deťom. Uvoľnite sa a uvoľnite aj svoju fantáziu ☺ Dobrú, zdravú …
Ovocné košíčky za 15 minút
Rýchlo, zdravo a hravo ?Áno !Príprava trvá približne 15 minút, bez múky, mlieka a klasického cukru. Nezaťažuje črevá, ktoré sú dôležitou súčasťou nášho imunitného systému. Obsahujú ryžovú „múku“, ktorá chráni …
Mandľový snickers
Máte chuť na niečo sladké a „komerčné“, ale zároveň nechcete škodiť svojmu telu ? Chcete si pochutnať bez výčitiek svedomia a zaťaženia trávenia ? Pripravila sme pre Vás domáci mandľový snickers, …
Blesková torta za 15 minút
TELO JE VŽDY VÝSLEDKOM, NIE PRÍČINOU. VÝSLEDKOM AJ TOHO, ČO JEME A AKÚ VÝŽIVU MU DÁVAME. CHCETE SA STRAVOVAŤ ĽAHKO a ZDRAVO ? Tak táto EXTRA ĽAHKÁ a EXTRA RÝCHLA TORTA je práve …
Zdravšia Sacherova torta
Sacherova torta bez množstva cukru a lepku. Tieto ingrediencie nahradíte, a rozdiel cítiť nebudete. Poteší nielen zdravie, chuťové poháriky, ale aj štíhlu postavu. Vynikajúca čokoládová torta nesie meno Sacherová. Vyrobte …
Sladučké tekvicové palacinky bez múky
Túžite byť PLNÝ ENERGIE a mať zdravú, krásnu a sviežu PLEŤ ? Máte chuť na SLADKÉ a chcete mať lepšiu NÁLADU ? ÁNO ? Odmeňte sa o doprajte si sladkú …
Orechová bábovka bez múky
Máte radi SLADKÉ Chcete piecť RÝCHLO A ZDRAVO ? Tak vyskúšajte túto VÝBORNÚ, ZDRAVÚ A JEDNODUCHÚ BÁBOVKU bez múky, len v PIATICH KROKOCH. Táto bábovka je krásne jemná a nadýchaná. Je prirodzene bez lepku …
Čučoriedkové potešenie
Čučoriedkám patrí popredné miesto v rámci obsahu vitamínov a účinkov na naše zdravie. Týmto sladkým potešením doplníte telu antioxidanty, pomôžete vylúčiť škodlivé látky z organizmu, posilníte imunitný a zlepšíte lymfatický systém. …
Slivková nutela
Jednoduchá, rýchla a zdravá ovocná nutela. POTREBUJEME:დ 2 kilá sliviek, დ 3/4 kila – kilo trstinového cukru (podľa chuti), დ 100 gramov čokolády alebo 150 gramov karobu (karob má zásaditý účinok, …
Cviklový perník s čokoládou
Maškrtenie môže mať pre naše telo aj blahodarný a zdravý účinok, môže byť bez vyčitiek ak do cesta pridáme niečo naviac. Napríklad zeleninovú kráľovnú cviklu. Obsahuje napríklad vitamíny skupiny B, C, …
Polievka z pečenej zeleniny
Jeseň a zima je ideálne obdobie na polievky. Tekvicová, strukovinová, vývar .. a vlastne všetky možné polievky, zoznam je snáď nekonečný. Neviem ako vy, ale my sme si obľúbili krémové …
Bryndzové krekry bez múky
Na približne 40 menších kúskov POTREBUJEME:დ 350 gramov ryžovej alebo kombinovanej múky (napr. Liana bakery mix s vlákninou, v zložení ryžová múka, kukuričná múka, psyllium…), დ 220 gramov masla, დ …
Domáci nanuk
ZDRAVO, RÝCHLO A SVIEŽO ? Je to možné ? ÁNO, domáci nanuk z čistého ovocia, pripravený za 5 minút. RÝCHLE a ĽAHKÉ OSVIEŽENIE nielen v týchto horúcich dňoch. Môžete ušetriť za kúpenú zmrzlinu a …
Bylinkové mojito
Chcete byť svieži, s dobrou náladou, psychicky uvoľnení ? Tak je tu pre Vás ako stvorené bylinkové Mojito. Obsahuje hlavne Rozchodnicu ružovú a medovku lekársku. Prečo by ste ho mali …
Zázvorové latté
Doprajte a vychutnajte si oddych, relax a celkové uvoľnenie, ktorý si po celom dni zaslúžite. Prinášam Vám inšpiráciu na Zázvorové latté so škoricou Zázvor:♡ pomáha pri zápaloch a infekciách v …
Latte Ynak
Doprajte a vychutnajte si oddych, ktorý si po celom dni zaslúžite.Prinášam Vám inšpiráciu na horúci nápoj trochu „Ynak“. Nie každý môže kofeín a v neobmedzenom množstve. Jedná sa o čakankové …
Pizza inak
Ťažká klasika NEKLASICKY ľahko Pizza nemusí byť len mastné, ťažké a nezdravé jedlo. Práve naopak ! Stačí jemne upraviť zloženie surovín, a môžete si dopriať výživný a zdravý obed. Výborné pre …
Hamburger bez múky
Hamburgerové žemle z ryžovej múky Na čo je vhodná múka z ryže ? Má: ♡ nízky obsah kalórií, ♡ vysoký obsah vlákniny, ♡ ľahko stráviteľný, ♡ výborná pri diétách, ♡ …
Jahňacie ragú s estragónom
Túžite po niečom výnimočnom ? Prinášam Vám recept na jahňacie ragú ako z domácej farmy. Prečo jahňacie mäsko ? Patrí medzi najzdravší druh mäsa, vrátane diét a je vhodné aj pre …
Halušky bez múky za 10 minút
Máte radi KLASICKÉ jedlá, ale chcete sa stravovať ZDRAVO a byť ŠTÍHLY ? Môžete mať všetko naraz. Môžete si POCHUTNAŤ na výbornom jedle, zároveň byť ŠTÍHLY a ZDRAVÝ. A k …
Cuketa v cestíčku bez múky
Cuketa v cestíčku bez múky, lepku, vajec a mlieka. Vhodná aj ako rýchla a ľahká večera pre každého a bez výčitiek. Cuketa má pozitívny vplyv na udržanie štíhlej postavy, napomáha …
Ľahká Bolognese omáčka
Dnes Vám prinášame ľahkú omáčku bolognese, výbornú nielen na cestoviny a lasagne, ale aj na domácu pizzu (recept na bezlepkovú pizzu nájdete v našich receptov, v kategórii hlavné jedlo) Táto Bolognese omáčka …
Ľahké perníčky (bez múky)
Ak pečiete perníčky na poslednú chvíľu a chcete obmedziť klasickú múku, mám pre Vás skvelý recept POTREBUJEME: Cesto:♡ 160 gramov medu (prípadne agávového sirupu)♡ 160 gramov trstinového cukru,♡ 120 gramov …
Vyliečte sa z chrípky a vírusov už za pár dní
Poznáme to dobre všetci. Začne sa to škriabaním v krku, upchatým nosom, nádchou, slabosťou a únavou v tom najnevhodnejšom okamihu, keď máme toľko povinností pred sebou… Začíname sa cítiť zle… …
Štedrý koláč
Máte chuť na niečo sladké, ale zároveň nechcete škodiť svojmu telu ? Chcete si pochutnať bez výčitiek svedomia a zaťaženia trávenia ? Vianoce sú sviatky radosti, rodinnej pohody ale aj hojnosti. …
Štedrý šalát nielen na Vianoce (bez zemiakov a majonézy)
Ak máte radi tradičné vianočné jedlá, vrátane zemiakového šalátu tak Vám prinášam tento výnimočný šalát. Výborný chuťou, výživou a ľahký pre trávenie, lebo neobsahuje zemiaky (škroby) v spojení s majonézou …
Štedrý šalát nielen na Vianoce (bez zemiakov a majonézy) Čítať ďalej
Opekance (Bobaľky)
Na tieto opekance (bobaľky) bez klasickej múky POTREBUJEME:(množstvo je na približne 6 porcií) ♡ 600 gramov ryžovej múky s kukuričnou múkou, psylliom a zemiakovým škrobom (najlepšie skúsenosti mám s múkou …